MEALPREP MATLÅDOR STOCKHOLM

Direkt. Våra kunder går ner från 500 g till 2,5 kg per vecka. Hur mycket kommer du att förlora? Beror på många faktorer: utgångspunkt, hälsostatus, fysisk kondition, vanor och mål.

Det finns inget recept för lokal viktminskning inom ett specifikt problemområde. Men du kan styra din kropp i rätt riktning om du väljer rätt kost och träning.

Att gå ner i vikt är en fråga om rätt kost plus hälsosamma vanor.

Vi rekommenderar:
1. Gör morgonövningar.
2. Ät samtidigt för att snabbt vänja dig vid den nya livsstilen.
3. Drick 30 ml vatten per dag per 1 kg vikt: om du till exempel väger 67 kg behöver du dricka en tvålitersflaska vatten.
4. Gå upp för trappan för att stärka dina vader och sätesmuskler – full-on cardio!
5. Träna 3 gånger i veckan: ett funktionellt pass, ett konditionsträning och ett styrkepass.
6. Sikta på 10 000 steg om dagen – spåra med hjälp av en app eller ett träningsarmband.
7. Sov i cirka 8 timmar för att återhämta dig helt.

Det är bäst att ta lågkalorimatlådor 320-370 kcal:
-Kyckling file med ris/bulgur
-Kycklingspett med sweetchilisås ris/bulgur
-Mexikansk Böngryta ris/bulgur
-Pulled Turkey ris/bulgur
-Kycklingkebab ris/bulgur

Beräkna ditt individuella dagliga kaloriintag för viktminskning